BOLA TAMPAR   

JADUAL LATIHAN




BOLA TAMPAR SMK SACRED HEART 2011


HARI

Masa Latihan

Latihan Kemahiran Asas

Catatan

Selasa

0700 – 0900

Kemahiran Asas Bergabung:

i.   Menyangga Bola dari bawah dan dari atas.

ii.  Mengumpan Bola

iii. Mengadang secara berpasangan dan bertiga 

Ujian Kemahiran Asas akan diberi sebanyak dua kali dalam sebulan

Khamis

0700 – 0900

Kemahiran Asas Bergabung:

i.   Menyangga Bola dari bawah

ii.  Smesy / Merejam Bola

iii. Mengadang secara berpasangan dan bertiga 

Sabtu

(Sesi Pertama)

0700 – 0900

Pelbagai Latihan Fizikal di atas padang rumput:

i.   Larian jarak jauh

ii.  Larian pecut

iii. Lompatan Berpagar

iv.  Power Wrist

v.   ‘Medicine Ball’ 

Ujian Fizikal juga akan dijalankan sebanyak sekali dalam masa dua bulan

Sabtu

(Sesi Kedua)

1630 – 1830

i.   Latihan Kemahiran Susunan Kedudukan Pemain-pemain dalam gelanggang.

ii.  Latihan Kemahiran Smesy / Merejam Bola 

iii. Perlawanan Persahabatan dengan pasukan PSKPP Gabungan Sibu 

Perlawanan adalah berpandukan kepada ‘Best of Five’

Ahad

1630 – 1830

i.                     Perlawanan Persahabatan dengan pasukan PSKPP Gabungan Sibu

ii.                   Perlawanan Persahabatan dengan pasukan gabungan pemain senior

iii.                  Perlawanan Persahabatan dengan pasukan pemain-pemain dari sektor lain (Contohnya pekerja-pekerja pelabuhan Sibu) 

Cuti Umum / Cuti Peristiwa / Cuti Persekolahan

1630 – 1830

i.                     Perlawanan Persahabatan dengan pasukan gabungan pemain senior yang pernah mewakili Bahagian Sibu atau Negeri Sarawak 

ii.                   Perlawanan Persahabatan dengan pasukan sekolah yang terpilih (jika perlu)